ただいまのアテクシ

冷えとり4年か5年目。

靴下重ね履き・半身浴・冷たいものをなるべく食べない飲まない・甘いものをなるべく食べない飲まない・基本夜ご飯は炭水化物抜き・寝る前に柔軟・秋冬は10km自転車通勤・春夏は電車通勤なのでウォーキングやトレーシー先生をやる。

エリカ・アンギャルせんせいの教え

野菜：肉・魚：炭水化物 ＝ ３：２：１

魚はサーモンが良い

小腹が空いたら素のままアーモンド（1日6粒くらい）

アルコール・カフェインをなるべく避けて1年半くらい(持病のため)

持病以外風邪もひかないし肩こり頭痛胃痛もほとんどなし。

おやすみ3秒。平均6時間睡眠。

人よりちょっと食べる量が多いらしい。1.5人前くらい。

冷え性・低血圧(頻繁に立ちくらみ)

朝：

ぬるま湯で洗顔

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顔が濡れたままのところにオイル3滴を手のひらに伸ばしてハンドプレス

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化粧水(とは名ばかりの精製水50ml＋グリセリン1ml＋精油1,2滴)

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再びオイル2滴をハンドプレス

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クレドの下地orオレゾの日焼け止め（SPF30の方）

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パウダー（SHISEIDO ザ・メーキャップ）

夜：

半身浴30分後にお風呂で純石けんで洗顔

(泡立てた石けんを2～3分乗せればクレンジングなくてもウォータープルーフ以外のメイクは落とせるって昔ガッテンで言ってた。ワタクシ志の輔さんを信じています)

(さすがにSPF50の日焼け止めは無理でした)

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顔が濡れたままのところにオイル3滴を手のひらに伸ばしてハンドプレス

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お風呂から出て化粧水

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もう1回オイル3滴

脅威の乾燥肌なのかベタつきは一切なし。

化粧水→乳液→クリームでケアしていた時と変わらないかそれ以上の保湿が出来ているっぽいです。